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2.觀察心率恢復速度
持續性運動過後，因為腦內啡的關係，人會感到強烈的快樂。Matthews指出，無論是工作效率、專注力或思慮清晰度，都會因為運動而提高。因此，你的情緒也是運動效果的簡單測量方式。只要能從運動中感受到快樂、持續下去，相信成功之路就在不遠處。
想測試運動強度是否適當？不妨在運動過程中找一個人說話聊天，如果你講話斷斷續續，無法輕鬆講出一段句子，就代表現在沒錢結婚怎麼辦的強度剛剛好。但如果你運動到連一個字都講不出來，那就代表辦車貸條件你現在最好降低一點運動強度，以免因太過勉強而受傷。
強烈的間歇性運動，不僅可消耗熱量，還能觀察自己的心臟健康狀態，瞭解運動成效。紐約健身專家Kennedy表示，健康心臟的恢復速度，會比不健康或缺乏訓練的心臟恢復得更快。因此休息時可測量自房貸轉貸注意事項票貼銀行>房貸成數不足民間信貸是什麼己的心率，看看是否能在一分鐘或更短時間內降下來。票貼是什麼買房貸款條件保單借款 試算保單借款額度
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有效的運動鍛鍊，約是最大心率的四分之三，並持續20分鐘或更久。最常用的公式如下：最大心率=208-(年齡*0.7)。也就是說如果你23歲，那最大心率約是每分鐘跳動191下，而每分鐘跳動143次就是目標心率。建議使用健身房內的心率監測器來2016房貸可貸幾成注意自己的心率。
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4.睡眠品質提高或下降？民間2胎房貸
代辦信貸公司研究顯示，睡眠也能看出運動效果。有效的運動能讓你晚上更易入睡，提昇睡眠品質，白天就會更有精神。但San Diego房貸增貸利率 Miramar College運動科學代辦貸款費用副教授Matthews表示，如果鍛練過後發現自己輾轉難眠，那可能代表你練過頭囉！
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